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10种养生食物具有护牙功效

发布时间:20-01-01

相信谁都想☆拥有一口健康、洁白、整齐的牙齿,拥有健康牙齿的方法κ很多,有些食物具有护牙功效,那么吃什么对牙齿好?⿱以下为大家推荐10种护牙食物。

1、芭乐/香蕉

热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变◑↔↕▪得脆弱,容易罹患▋疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

2●、乳酪Ω

钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免√口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质,有助于强化⊕及重建珐琅质,使牙■齿更为坚Θ固。

3、芹菜

纤维粗就像扫把,扫掉牙齿上的部分食物残渣,另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内〩的酸碱值,达到自然的抗菌效果。

4、香菇ξ

所含的香菇多醣等∏物质可以防止制造牙菌斑。

5▧、洋葱

洋葱里÷的硫化合ㄨ物是强有力的抗菌成分,能杀死包括造成◆我们蛀牙的变形链球菌。

6、薄荷

薄荷叶里含有单帖烯类化合物◀,可经由血液循环到达肺部,在۩呼吸时感觉气味清新。

7、绿茶

绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷Е灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果,同时可除去难闻口气。

8、水

适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液╩。ⓞ吃完东西后喝水,顺道带走残留۩口中的食物残渣,不让细菌л得到养分,借机作怪而损害牙齿。

9、无糖口香糖

可以增加唾液分泌量,中⌒和口腔Ц内的酸性,进『一步预防蛀牙๑。

10、芥末

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内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。╥

保护牙齿的一些注意事项要︴掌握:

1、〤控制辛辣〓食物

就过年期间饮食上,应避免辛辣、烫口食物,∣这样可以远离口腔‰溃疡。还应少熬夜、吸烟,这样可以防止牙周炎。

春节期间不少人忙于各种应酬,对口腔卫生敷衍了事,使口腔细菌数量急增Ⅴ,大量吸烟、饮酒、通宵♤熬夜使口腔唾液分泌减少,牙周组织的抵抗力下降,口腔细菌就┗会乘虚而入,?导〇致▍牙周炎急性发作。

2、节前最好做口腔检查

节假︱︳日期间,最容易发作的口腔疾病为急性牙髓炎和急性牙周炎,这都是由于过节期间吃喝和熬夜玩乐的频率增加,身体防御机能降低,致使口腔或牙齿潜伏的病变发作或复发。因此,节前最好对口腔做个全面检查ж,小问题及早解决。

3、防止牙齿外伤

应避免用牙开瓶盖咬硬物,小心牙外伤▌。各类坚果类食品是春节常备的零食,需特别注意避免直接用力啃咬。对于年糕及汤ν圆等黏性高的食品亦需小心食用。

4、注意卫生勤刷牙

尽量减少葡萄酒、可乐等的饮用量,√因为它们都是高度酸性的饮品,会损害牙釉质医|学教育网收集整理。其次,假期的必备食品,如饼干、巧克力、糖果等都是☼含糖量很高的食物,而糖分↔是促进口腔致病细菌生长的温床。

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